Những lời chia sẻ từ  Simply Yoga dành cho các bạn đang tập hoặc có ý định tập yoga theo các lớp yoga trực tuyến (online yoga class).

1. Với những người mới tập yoga, việc các bạn không hiểu hết ý của người người hướng dẫn là bình thường. Cũng giống như đi hát karaoke vậy, ai cũng nghĩ mình hát giống hệt ca sỹ nhưng khi ghi âm lại bài mình hát mới biết là chả liên quan gì. Các bạn nghĩ rằng mình làm giống hệt với người hướng dẫn bởi cái các bạn lĩnh hội được trong thời gian đầu hầu như bằng mắt – quan sát và bắt chước. Chính vì vậy, trong giai đoạn đầu đi tập, người tập nên đến lớp để được hướng dẫn và chỉnh sửa, để ít nhất người tập hiểu được một số khái niệm và có một số cảm nhận cơ bản.

2. Đa phần các bạn tập online theo hình thức mua một gói tập nào đó và tập theo. Như vậy gọi là tương tác một chiều. Người hướng dẫn không có cơ hội để quan sát người tập, điều chỉnh người tập để đạt được mục tiêu của bài tập. Trong khi điều quan trọng nhất trong một bài dạy đó là “quan sát cơ thể của học viên để giúp họ điều chỉnh cơ thể mình”.

3 Để tập online được tốt, các bạn ngoài việc có một nền tảng cơ bản, tìm một giáo viên hướng dẫn rõ ràng mạch lạc thì các bạn nên:

  •  Xác định mình cần học cái gì từ người hướng dẫn này.
  • Quay camera lại quá trình mình tập và so sánh với bài dạy xem có gì chưa đạt được như yêu cầu của bài tập
  • Tập quan sát cơ thể mình để mình tự điều chỉnh
  • Luôn nhớ tới hơi thở bởi lẽ ngoài nhiệm vụ kết nối cơ thể và tâm trí, việc thở tốt giúp chúng ta biết được cơ thể không bị quá căng, không bị mất cân bằng – hai  yếu tố góp phần lớn vào việc gây ra chấn thương cho cơ thể.
  • Liên hệ với người hướng dẫn lớp yoga trực tuyến nếu bạn không hiểu gì đó hoặc bạn thấy có điều gì bất thường xảy ra với cơ thể mình trong quá trình luyện tập. Kể cả các bài hướng dẫn có thu phí hay không thu phí thì chắc chắn người hướng dẫn luôn sẵn sàng trao đổi các khúc mắc của bạn bởi điều đó sẽ giúp họ điều chỉnh bài dạy của mình tốt hơn.
  • Ngừng luyện tập nếu cơ thể đau nhiều hoặc có các biểu hiện bất thường khác (khó thở, khó ngủ, hoặc đau gia tăng)

Chúc các bạn tập thật vui và thật khoẻ.

Nguồn_Yoga Simply