TƯ THẾ CÁI CÂN
Ảnh & Người mẫu: Nguyễn Anh Kiệt
HƯỚNG DẪN TƯ THẾ
- Bắt đầu với tư thế hoa sen, hai bàn tay đặt bên hông, chạm sàn.
- Thở ra, đẩy mạnh lòng bàn tay xuống sàn, siết cơ bụng, nâng chân và hông khỏi sàn.
- Giữ tư thế trong 10-15 giây. Thở ra hạ chân và hông xuống sàn. Lặp lại tư thế với thực hiện đổi chéo chân.
THÔNG TIN THÊM VỀ TƯ THẾ
| Tên tiếng Phạn | Tolasana |
| Tên tiếng Anh | Scale Pose |
| Lợi ích | Tập khỏe cổ tay, cánh tay và cơ bụng |
| Chống chỉ định | Chấn thương vai, cổ tay Hông và đùi căng cứng Chấn thương gối, cổ chân |
| Lỗi thường gặp |
* Nội dung thông tin về tư thế được Yogavietnam dịch và biên tập từ nguồn Yoga Journal.
