TƯ THẾ CHIẾN BINH NGƯỢC
Ảnh & Người mẫu: Nguyễn Anh Kiệt
HƯỚNG DẪN TƯ THẾ
- Bắt đầu với tư thế chiến binh II, co gối phải, lật lòng bàn tay phải ngẩng.
- Hít vào, nhấc cánh tay trái cao lên trần nhà. Đồng thời hạ cánh tay trái và trượt nhẹ xuống chân trái về sau.
- Đưa và cố định bả vai về sau, nâng mở ngực tạo sự uốn lưng nhẹ. Mắt nhìn vào cánh tay phải hoặc vào gót trái nếu bạn có vấn đề về cổ.
- Giữ tư thế khoảng 5 nhịp thở. Thở ra, trở về tư thế chiến binh II. Lặp lại tư thế đổi bên.
THÔNG TIN THÊM VỀ TƯ THẾ
| Tên tiếng Phạn | Viparita Virabhadrasana |
| Tên tiếng Anh | Reverse Warrior Pose |
| Lợi ích | Duỗi cơ ngực và một bên lườn. Tập cho hông, phần háng và đùi trong linh hoạt |
| Chống chỉ định | Lưu ý cảm nhận ở cổ (tránh căng cứng) và đầu gối ở chân co |
| Lỗi thường gặp |
* Nội dung thông tin về tư thế được Yogavietnam dịch và biên tập từ nguồn Yoga Journal.
