TƯ THẾ CON BÒ
Ảnh: Nguyễn Anh Kiệt Người mẫu: HLV Phạm Thị Thủy Tiên
HƯỚNG DẪN TƯ THẾ
- Bắt đầu với tư thế cái bàn, hai tay và hai gối chạm sàn. Đặt cổ tay dưới vai, cổ tay, khuỷu tay và vai tạo một đường thẳng, vuông góc với sàn. Đặt hai gối ngay dưới hông, đùi vuông góc với sàn. Giữ cột sống, cổ và đầu ở vị trí trung lập, mắt nhìn xuống sàn.
- Hít vào, nâng ngực, vai, xương ngồi hướng trần nhà, để bụng chìm xuống hướng sàn nhà. Ngẩng đầu nhìn thẳng về phía trước.
- Thở ra, trở lại vị trí trung lập tư thế cái bàn 20 lần.
- Tư thế này thường được kết hợp với Con mèo trong bài tập duỗi gập cột sống.
THÔNG TIN THÊM VỀ TƯ THẾ
| Tên tiếng Phạn | Bitilasana |
| Tên tiếng Anh | Cow Pose |
| Lợi ích | Duỗi cơ ngực và cổ Massage cột sống và cơ quan nội tạng |
| Chống chỉ định | |
| Lỗi thường gặp |
* Nội dung thông tin về tư thế được Yogavietnam dịch và biên tập từ nguồn Yoga Journal.
