TƯ THẾ TRÁI NÚI
Ảnh & Người mẫu: Nguyễn Anh Kiệt
HƯỚNG DẪN TƯ THẾ
- Đứng với các ngón cái chạm vào nhau, các đầu ngón chân xòe rộng, bám chặt sàn. Trọng lượng của bạn dồn đều trên cả bàn chân (2 gót có thể tách).
- Siết nhẹ cơ đùi, ý thức nâng đầu gối. Đưa xương cụt xuống, hướng xương mu về rốn, hóp nhẹ bụng. Cuộn vai ra sau để mở ngực. Hai cánh tay thả dọc thân, các ngón tay hướng xuống.
- Cằm song song với sàn. Đứng vững, giữ cột sống duỗi dài.
- Thở đều nhịp nhàng ở tư thế này.
THÔNG TIN THÊM VỀ TƯ THẾ
| Tên tiếng Phạn | Tadasana |
| Tên tiếng Anh | Mountain Pose |
| Lợi ích | Tập khỏe cơ đùi, đầu gối, cổ chân Cải thiện dáng đứng Làm săn chắc cơ bụng, cơ mông |
| Chống chỉ định | Chứng đau đầu, mất ngủ |
| Lỗi thường gặp |
* Nội dung thông tin về tư thế được Yogavietnam dịch và biên tập từ nguồn Yoga Journal.
